フラットバーベルプレス胸大胸筋編!

ビッグラミーMamdouh Elssbiay(Big Ramy) 特集!胸大胸筋編!フラットバーベルプレス

 


big ramy chest 投稿者 infostyle3414765911
動画解説

Mamdouh Elssbiay(Big Ramy)

インスタフォロワー864K身長178cm体重ON:143kg
2016 Mr. Olympia– 4th
インクラインダンベルフライ
ボトムで上腕は水平以上下ろしていて、腕の角度は約90度
ボトムで胸を突き出す様に張っている

 

フラットバーベルプレス
サムレスグリップ

 

今回のトレを通して、フリーウエイトはこの2種目だけで、あとはマシンを使っており、マシンの方が種目は多かった。
フリーウエイトでは反動は使っておらず、高重量ではあるが、限界までの重量という感じはしなかったし、実際、補助は居たが、一度も入ってなかった。
スピードも重量に伴って変化し、上げ下げのスピードもあまり変わらなかった。
レップ数は10レップスが多く、重量が増えると共に、レップ数は減っていった。

 



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