筋トレはフォームがとても大事!プロボディビルダー(IFBB,マッスルマニア、オリンピア)の筋トレ動画を見て、ワークアウトのやり方(フォーム、インターバル、呼吸法)を学ぶ

マッスルマニア筋トレ!胸(上部)(インクラインダンベルプレスインクラインバーベルプレス)&コンパウンドセット(フラットバーベルプレス+インクラインバーベルプレス、インクラインダンベルプレス+インクラインダンベルフライ )!


胸(上部)&コンパウンドセット!マッスルマニア11-13 投稿者 infostyle3414765911
動画解説
インクラインダンベルプレス

EJ Nduka

MuscleMania ProArnoldClassic 2016 - 14th
インスタグラムフォロワー41.6k 身長196cm 体重116kg 1988年生
サムアラウンドグリップ グリップ位置:ダンベル内側
顎は少し引いている

 

BERTRAND LIM

Musclemania® Paris Champion
インスタグラムフォロワー18.3k 身長169cm 体重ON:68kg OFF:78kg
サムアラウンドグリップ グリップ位置:ダンベル内側
ダンベルの軌道円運動で中心に向かって上げている
顎は少し引いている
トップで腕が伸びきっていない、少し腕を曲げている

 

Rico van Huizen

European Junior Champion
インスタグラムフォロワー:6105 身長175cm 体重ON:68kg OFF:80kg
サムアラウンドグリップ グリップ位置:ダンベル内側
顎は引いている。 トップで腕が伸びきっていない。少し腕を曲げている

 

Dez Carlo

Musclemania® America MW Champion インスタグラムフォロワー10.1K
トップで腕が伸びきっていない、少し腕を曲げている
サムアラウンドグリップ グリップ位置:ダンベル内側
顎は引いている

 

BERTRAND LIM

サムアラウンドグリップ グリップ位置:ダンベル内側
ダンベルの軌道が円運動で中心に向かって上げている
トップで腕が伸びきっていない、少し腕を曲げている

 

Johnny Soe Lin

インスタグラムフォロワー:2659
サムアラウンドグリップ グリップ位置:ダンベル内側
ダンベルを捻りながら上げている

 

Halim Mohd

インスタグラムフォロワー:20.4K
サムアラウンドグリップ グリップ位置:ダンベル内側
ダンベルを捻りながら上げている

 

インクラインバーベルプレス

Dez Carlo

Musclemania® America MW Champion
インスタグラムフォロワー10.1K

 

サムアラウンドグリップ
顎は少し引いている
トップで腕が伸びきっていない、少し腕を曲げている

 

コンパウンドセット  フラットバーベルプレス+インクラインバーベルプレス

Shakib Trains

サムレスグリップ(親指がバーに平行)
グリップ位置:上腕がバーと平行時、前腕がバーに垂直の位置

 

Onome Egger

身長190cm 体重109kg インスタグラムフォロワー101K
サムレスグリップ トップで腕が伸びきっていない。少し腕を曲げている
サムアラウンドグリップ
グリップ位置はフラットベンチとほぼ同じ位置
前のフラットベンチではサムレスでしたが、今回はサムアラウンドに変化 またサムレスに戻る
バーが下りてくる位置は鎖骨の少し下ぐらい

 

コンパウンドセット   インクラインダンベルプレス+インクラインダンベルフライ 
サムレスグリップ

 



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