筋トレはフォームがとても大事!プロボディビルダー(IFBB,マッスルマニア、オリンピア)の筋トレ動画を見て、ワークアウトのやり方(フォーム、インターバル、呼吸法)を学ぶ

ボディビルダーオフシーズン胸上部筋トレ! インクラインダンベルプレス、インクラインダンベルフライ、プルオーバー コンパウンドセット 、スタンディングインクラインダンベルフライ(プリチャーベンチ)+フラットダンベルプレス 


オフシーズン胸 インクライン、プルオーバー 投稿者 infostyle3414765911
動画解説
インクラインダンベルプレス

Justin Slates

スピードは速いが、レンジは比較的狭い
胸を張り、顎を引き、腕ダンベルは体に対し垂直
サムアラウンドグリップ グリップ位置:ダンベル内側

 

Craig Golias

インスタフォロワー123K 身長191cm 体重ON:113kg OFF:135-145kg 1985年生
トップで腕が伸びきる手前まで上げ、ほぼフルレンジで行っている
ダンベル、腕は体に対し、約90度

 

Dallas McCarver

2015 IFBB California State Pro 1st
2016Mr Olympia 出場資格者
身長183cm 体重:117kg 1991年生
ダンベル、腕は体に対し、約90度
最後の2レップスは補助が入って限界まで行っている

 

Dani Kaganovich

Nac Universe Overall Champion
インスタフォロワー11.8K 身長180cm 体重105kg
ダンベル、腕は角度は体に対し約60度あり、上腕三頭筋の長頭にも効いてきます
インクライン角度は約15度
胸は張っている

 

インクラインダンベルフライ

Dani Kaganovich

インクライン角度約15度
腕は体に対し垂直
腕は少し曲げ、上腕は水平以上まで下げ、トップは上腕
が床に対し約60度まで上げている

 

Jan Hnat

2010 NORTHERN ALBERTA CHAMPIONSHIPSMen's Middleweight 1st
上腕を水平以上まで下げ、その時腕の角度は約90度 
上げながら腕を伸ばしている
ボトムでダンベルはハの字になっている

 

コンパウンドセット   スタンディングインクラインダンベルフライ(プリチャーベンチ)+フラットダンベルプレス

Dallas McCarver

プリチャーベンチの上に肩が出てるので、より上腕を下げられ、胸をストレッチさせる事ができる
ボトムでダンベルはハの字になっている
基本ゆっくりした動作で、ボトムとトップで約1秒静止している サムレスグリップ
グリップ幅は上腕が水平時、前腕バーに垂直から拳1個内側

 

ダンベルプルオーバー

Dennis Wolf

2014 Arnold Classic - 1st
身長180cm 体重ON:118kg OFF:136kg 1978年生 インスタフォロワー384K
上腕は体面と直線になるまで下げ、床に垂直まで上げている
しっかり腰を下げている

 



このエントリーをはてなブックマークに追加   

胸バーベルプレス編(インクライン、フラット)!IFBBボディビルダー (インクラ...

胸バーベルプレス編(インクライン、フラット)!IFBBボディビルダー 胸 爆発的挙上で速筋2Bをもっと働かせて筋肥大加速!プロボディビルダーに学ぶ筋トレ爆発的挙上 投稿者 infostyle3414765911動画解説インクラインバーベルプレスStan Efserding 2010 Mr. Olym...

≫続きを読む

胸大胸筋 (上部 中部 下部)(ダンベルのみ)インスタグラムで人気のマッチョの筋...

胸大胸筋 (上部 中部 下部)(ダンベルのみ)インスタグラムで人気のマッチョの筋トレのやり方胸 上部 中部 下部)(ダンベルのみ)いんすたぐらむ 投稿者 infostyle3414765911動画解説インクラインダンベルプレスwilliams falade:WBFF World 2014 Pro F...

≫続きを読む

Chest胸大胸筋の筋トレ

Chest胸Chest胸16-12-15 投稿者 infostyle3414765911動画解説インクラインバーベルプレスジョニー・ジャクソン:Mr.Olympia: 9-th 2007,2012身長:173cm 体重ON:116kg 胸囲:127cm 上腕:53cm ウエスト84cmフラットベンチ...

≫続きを読む

胸大胸筋の筋トレのやり方

chest16-12-26 投稿者 infostyle3414765911動画解説インクラインダンベルプレスBrad Rowe2014 IFBB Ferrigno Legacy Pro 2ndインスタフォロワー74.9K 身長175cm 体重110kg 1983年生高重量の場合、スタートポジションに...

≫続きを読む

ビッグラミーMamdouh Elssbiay(Big Ramy) 特集!

big ramy chest 投稿者 infostyle3414765911動画解説 Mamdouh Elssbiay(Big Ramy) インスタフォロワー864K身長178cm体重ON:143kg2016 Mr. Olympia– 4thインクラインダンベルフライボトムで上腕は水平以上下ろしてい...

≫続きを読む

大胸筋筋トレのやり方

17-0112胸  投稿者 infostyle3414765911動画解説flat dumbbell pressBill Wilmore2012 IFBB TorontoPro Supershow 1stheight:178cm weight:on:136kg off:113kg birth:197...

≫続きを読む

胸上部中部の筋トレのやり方

胸上部中部12-26 投稿者 infostyle3414765911動画解説インクラインバーベルプレスDickerson Rossインスタフォロワー1.4M身長185cm 体重90kgバーはボトムで胸上約10cmまで下ろしているサムレスグリップ脇は体に対し、約75度ぐらい 脚は大きく開き、下半身をし...

≫続きを読む

FST7法筋膜ストレッチトレーニング

FST7 Chest Jeremy Buendia and Tory Woodward 投稿者 infostyle3414765911動画解説筋肥大に効果絶大!FST7法筋膜ストレッチトレーニング(Fascia Stretch Training)-7ハニーランボッド考案1.・多関節種目(ベンチプレ...

≫続きを読む

IFBBボディビルダー筋トレ 胸上部&コンパウンドセット(インクラインダンベルフ...

IFBB胸上部&コンパウンドセット!ダンベルのみ 投稿者 infostyle3414765911動画解説インクラインダンベルプレスJeff Seidインスタフォロワー2.2M 身長182cm 体重93kg 体脂肪率5~8% 上腕45.7cmサムアラウンドグリップ グリップ位置:ダンベル内側顎は引いて...

≫続きを読む

IFBBボディビルダーの筋トレ!胸上部(インクラインバーベル、リバースグリップ、...

IFBB胸上部(インクラインバーベル、リバースグリップ、Tバー)、プルオーバー... 投稿者 infostyle3414765911動画解説Tバープレス(胸上部)ブランドン・カレー2015 IFBB Toronto Pro Supershow1stインスタフォロワー76K身長173cm体重116kg...

≫続きを読む

胸中部ディップス、フラットダンベルプレス、フラットバーベルプレス  IFBBボデ...

IFBB胸中部&ディップス 投稿者 infostyle3414765911動画解説フラットダンベルプレスJustin Compton2014 IFBB Europa Show of Champions Orlando 1stインスタフォロワ-216K 身長173cm 体重102kg 1988年生サム...

≫続きを読む

ボディビルダー胸筋トレ incline dumbbell press、incli...

17-0112胸 incline 投稿者 infostyle3414765911動画解説incline dumbbell pressBill Wilmore2012 IFBB TorontoPro Supershow 1stheight:178cm weight: on:136kg off:113k...

≫続きを読む

筋トレ胸 上部編!オリンピア212出場資格者のみ インクラインダンベルプレス,イ...

胸 上部編!オリンピア212出場資格者のみ  投稿者 infostyle3414765911動画解説インクラインダンベルプレスShaun Clarida:2015 IFBB Vancouver Pro1st2016 Olympia212出場資格者身長:157cm 体重:64kg 1982年生サムアラ...

≫続きを読む

マッスルマニア筋トレ!胸(上部)(インクラインダンベルプレスインクラインバーベル...

胸(上部)&コンパウンドセット!マッスルマニア11-13 投稿者 infostyle3414765911動画解説インクラインダンベルプレスEJ Nduka MuscleMania ProArnoldClassic 2016 - 14thインスタグラムフォロワー41.6k 身長196cm 体重11...

≫続きを読む

ボディビルダーオフシーズン胸筋トレ! インクラインダンベルプレス、インクラインダ...

オフシーズン胸 インクライン、プルオーバー 投稿者 infostyle3414765911動画解説インクラインダンベルプレスJustin Slatesスピードは速いが、レンジは比較的狭い胸を張り、顎を引き、腕ダンベルは体に対し垂直サムアラウンドグリップ グリップ位置:ダンベル内側Craig Goli...

≫続きを読む

ボディビルダーオフシーズン胸!フラットバーベルプレス、フラットダンベルプレス、フ...

ワークアウト,筋トレ,ジム,マッチョ,パタヤ,ダイエット,肥満 オフシーズン胸フラット(バーベル&ダンベル)バ-... 投稿者 infostyle3414765911動画解説フラットダンベルプレスRyan Watson2008 NPC All South Fitness & Figure Championships 1stインスタフォロワー25.7Kサムアラウン...

≫続きを読む

ボディビルダーオフシーズン大胸筋の筋トレ!フラットバーベルプレス

ワークアウト,筋トレ,ジム,マッチョ,パタヤ,ダイエット,肥満 オフシーズン胸フラット(バーベル)の残りOK! 投稿者 infostyle3414765911動画解説フラットバーベルプレスFrank Mcgrath 2011 IFBB Olympia - 16thインスタグラム フォロワー436K 身長180cm 体重ON:109kg OFF:120kg 197...

≫続きを読む

筋トレ大胸筋上部(2016Mrオリンピア出場資格者)バーベルインクラインベンチプ...

ワークアウト,筋トレ,ジム,マッチョ,パタヤ,ダイエット,肥満 上部(胸2016(Mrオリンピア出場資格者のみ)OK 投稿者 infostyle3414765911動画解説バーベルインクラインベンチプレスAkim Williams2016MrOlympia出場資格者 体重ON:122kg OFF:140kg サムレスグリップ リストストラップ使用Maxx Cha...

≫続きを読む

ボディビルダー筋トレ ダンベルプレス(メンズフィジーク)(フラットダンベルプレス...

ワークアウト,筋トレ,ジム,マッチョ,パタヤ,ダイエット,肥満 VOL3 ダンベルプレス(メンズフィジークのみ)(インクライン、フラットプレス+コンパウンド... 投稿者 infostyle3414765911動画解説フラットダンベルプレスChase savoie2016 Men’s Physique Olympia出場資格者身長:177cm 体重ON: 84k...

≫続きを読む

プロボディビルダーの筋トレ フラットダンベルフライ、インクラインダンベルフライ&...

ワークアウト,筋トレ,ジム,マッチョ,パタヤ,ダイエット,肥満 VOL5 ダンベルフライ&ペックデック(メンズフィジークのみ... 投稿者 infostyle3414765911動画解説フラットダンベルフライRyan John-BaptisteWBFF WORLD CHAMPIONSHIP 2011 - 3rd2016MrOlympiaフィジーク出場資格者身長:...

≫続きを読む

ダンベルのみ!大胸筋編(インクライン&フラットダンベルプレス&フライ)自宅で筋ト...

ワークアウト,筋トレ,ジム,マッチョ,パタヤ,ダイエット,肥満 ダンベルのみ!大胸筋編(インクライン&フラットダンベルプレス&フライ)自宅で筋トレ可能... 投稿者 infostyle3414765911動画解説インクラインダンベルプレスDanny Hester2016 classic physique olympia 1st身長:167cm 体重ON:77kg...

≫続きを読む

ボディビルダー筋トレ 胸ダンベルのみ インクラインダンベルプレス、インクラインダ...

ワークアウト,筋トレ,ジム,マッチョ,パタヤ,ダイエット,肥満 胸vol2ダンベルのみ 投稿者 infostyle3414765911動画解説インクラインダンベルプレスChristian Salcedo 2015 NPC Jr. Nationals overall 1st1セット目 120lb 54kgサムアラウンドグリップ グリップ位置:ダンベル内側前腕がボ...

≫続きを読む

ボディビルダーの筋トレ ダンベルのみ胸上部&中部 マッスルマニアプロ インクライ...

ワークアウト,筋トレ,ジム,マッチョ,パタヤ,ダイエット,肥満 ダンベルのみ胸上部&中部マッスルマニアプロのみ 投稿者 infostyle3414765911動画解説インクラインダンベルプレスJoel Ramintas2012Musclemania World Championサムアラウンドグリップ グリップ位置:ダンベル内側Dominick Mutascio2...

≫続きを読む

ボディビルダーの筋トレ 胸 incline dumbbell press inc...

ワークアウト,筋トレ,ジム,マッチョ,パタヤ,ダイエット,肥満 17-0112胸 incline 投稿者 infostyle3414765911動画解説incline dumbbell pressBill Wilmore2012 IFBB TorontoPro Supershow 1stheight:178cm weight: on:136kg off:113k...

≫続きを読む