毎日筋トレでストレス発散!若返り、更年期予防!

2016/6以前記事一覧

2016年4月18日 筋トレ部位 広背筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋

ワークアウト,筋トレ,ジム,マッチョ,パタヤ,ダイエット,肥満 今日は24時間営業のトニーズジム-プラタムナック店でワークアウトです。時間は深夜2時。何でこんな深夜にワークアウトするかと言うと、とても重要な事があり、深夜に来ています。それは、今、パタヤはソンクラン真っ最中!!朝から晩まで、外に出れば、どこであろうと、水をかけられます。白い粉を体に塗られます。パタ...

≫続きを読む

2016年4月26日 筋トレ部位 広背筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋

ワークアウト,筋トレ,ジム,マッチョ,パタヤ,ダイエット,肥満 今日のワークアウトは広背筋と上腕二頭筋、上腕三頭筋です。広背筋は非常に大きい筋肉ですので、ある程度の高重量で行うようにしています。私の筋トレは基本的に、大きい筋肉はある程度の高負荷をかけて、小さい筋肉は軽い重量で高レップで、尚且つ、インターバルは1分ぐらい(パンプ目的の場合)、(高重量の時は2分ぐら...

≫続きを読む

2016年4月28日 筋トレ部位 大腿四頭筋  大臀筋 カーフ ハムストリングス...

今日の筋トレは、部位 大腿四頭筋  大臀筋 カーフ ハムストリングス、太もも内側外側 です。種目はレッグエクステンション、バックスクワット、レッグカール、カーフレイズ、ヒップアブダクター(内側と外側)です。僕は、足は週2回行うようにしていますが、種目も脚の前側と後ろ側に分けて行ってます。膝を10代の...

≫続きを読む

2016年5月4日 筋トレ部位 広背筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、腹筋、僧帽筋

今日の筋トレ部位は 広背筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、腹筋、僧帽筋で、種目はベントオーバーロー(順手)、ラットプルダウン(順手)、ダンベルプルオーバー、ハイプーリー・ケーブルカール、ハンマーカール、プリーチャーカール、ケーブルプッシュダウン、ブリッジ、ドラゴンフラッグです。今日はひさしぶりに腹筋、僧帽...

≫続きを読む

2016年5月10日筋トレ部位 大胸筋、三角筋

ワークアウト,筋トレ,ジム,マッチョ,パタヤ,ダイエット,肥満 今日は大胸筋、三角筋です。私は基本的にバーベルよりダンベルを使うようにしています。理由は、ダンベルのほうがバーベルより不安定で、その不安定なウエイトをコントロールする事は、筋肉の発達に必要だと思うからです。ただ、同じ日に胸のダンベルプレスとダンベルショルダープレスは疲れるので、今日は肩はダンベルを使...

≫続きを読む

2016年5月11日 筋トレ部位 広背筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋

ワークアウト,筋トレ,ジム,マッチョ,パタヤ,ダイエット,肥満 今日は広背筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋です。まずチンニング。10レップ3セット。次は、Tバーローを段階的にウエイトを上げていき、トップ重量が終わったら、休まず、すぐウエイトを半分以下、トップ重量の40%ぐらいに落として20レップで終了!あともう1セット、ケーブルを使った種目ですが、名称がわかりません。...

≫続きを読む

2016年6月8日 筋トレ部位 大腿四頭筋  大臀筋 カーフ

ワークアウト,筋トレ,ジム,マッチョ,パタヤ,ダイエット,肥満 今日は朝4時からジムで筋トレです。さすがに、この時間は誰もいません。トニーズジムのスタッフも爆睡中!スタッフの方も疲れてると思うので、起こさぬ様、なるべく静かにワークアウトしました。しかし、この広いジムで1人でワークアウトは気持ちいい!!まず、膝を暖めるため、レッグエクステンション。僕は昔の事故で膝...

≫続きを読む