毎日筋トレでストレス発散!若返り、更年期予防!

背中 広背筋、脊柱起立筋、大円筋、僧帽筋記事一覧

バーベルたった15分!これで背中が大きくならないなんて言わせない!ベントオーバー...

プルオーバー、デッドリフト、チンニング、プルアップ、チンアップ、ダンベルロウ、ワンハンドロウ、ベントオーバーロウ、ドリアンロウ バーベルたった15分!これで背中が大きくならないなんて言わせない!背中(広背筋)、上腕二頭筋 ベントオーバーロウ&ドリアンロウ編! サムレスグリップ、目線、つま先は前方向プル系の場合、私は引きやすいのでサムレスグリップで行います。脇を締めて行えば、広背筋下部に、ワイドグリップで行えば、大円筋、広背筋...

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背中ベントオーバーロウ(bent over row) 100kg→120kg→1...

ワークアウト,筋トレ,ジム,マッチョ,パタヤ,ダイエット,肥満 背中ベントオーバーロウ(bent over row) 100kg→120kg→140kgAround50 workout!ベントオーバーロウ(bent over row) 100kg... 投稿者 infostyle3414765911背中は高重量も大事ですが、しっかり収縮させる事も大事ですので、中...

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プルアップ(pull up) 20kg &40kg〔チンニング〕

ワークアウト,筋トレ,ジム,マッチョ,パタヤ,ダイエット,肥満 プルアップ(pull up) 20kg &40kg〔チンニング〕Around50 workout!プルアップ(pull up) 20kg... 投稿者 infostyle3414765911ワイドグリップで行えば、より広背筋、大円筋に効きやすく、リバースグリップ(必然的にワイドグリップにはならず、ナ...

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背中プルオーバー デクラインベンチ(pull over decline benc...

ワークアウト,筋トレ,ジム,マッチョ,パタヤ,ダイエット,肥満 背中プルオーバー デクラインベンチ(pull over decline bench)20kg→40kg→60kgAround50 workout!pull over decline bench(プルオーバー... 投稿者 infostyle3414765911今回のプルオーバーは広背筋狙いですが、同...

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