背中の主な種目は、プルオーバー、デッドリフト、チンニング、プルアップ、チンアップ、ダンベルロウ、ワンハンドロウ、ベントオーバーロウ、ドリアンロウなどのダンベル、バーベルを用いたフリーウエイトがあり、グリップ(サムレス、サムアラウンド、サムアップ、リバース、順手、逆手)などで効果が変わりますし、グリップ幅(ワイドグリップ、ナローグリップでも効果が変わります。)

プルアップ(pull up) 20kg &40kg〔チンニング〕

プルアップ(pull up) 20kg &40kg〔チンニング〕

Around50 workout!プルアップ(pull up) 20kg... 投稿者 infostyle3414765911
ワイドグリップで行えば、より広背筋、大円筋に効きやすく、リバースグリップ(必然的にワイドグリップにはならず、ナローグリップ気味になる)で行えば、上腕二頭筋に効き易くなる。
体重100kgを超えた人がワイドグリップで、しっかり顎がベーに着くぐらいまで挙げて、10レップス出きるとしたら、凄い筋力だと思います。

 



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