背中の主な種目は、プルオーバー、デッドリフト、チンニング、プルアップ、チンアップ、ダンベルロウ、ワンハンドロウ、ベントオーバーロウ、ドリアンロウなどのダンベル、バーベルを用いたフリーウエイトがあり、グリップ(サムレス、サムアラウンド、サムアップ、リバース、順手、逆手)などで効果が変わりますし、グリップ幅(ワイドグリップ、ナローグリップでも効果が変わります。)

背中プルオーバー デクラインベンチ(pull over decline bench)20kg→40kg→60kg

背中プルオーバー デクラインベンチ(pull over decline bench)20kg→40kg→60kg

Around50 workout!pull over decline bench(プルオーバー... 投稿者 infostyle3414765911
今回のプルオーバーは広背筋狙いですが、同時に、上腕三頭筋も同時に鍛えられます。
しっかりストレッチして、脇を締めて行うと、上腕三頭筋(長頭:三頭筋で1番大きい筋肉で、三頭筋は腕の2/3を占める大きい筋肉ですので、腕を太く、上腕45cmを超えたいなら長頭をメインで行うと良いと思います。)にもよく効きます。

 



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