脚の主な種目として、バックスクワット、フロントスクワット、スモウスクワット、スティレッグデッドリフトなどのフリーウエイトがあり、脚幅(ワイドスタンス、ナロースタンス)で効果が変わり、グリップ(ワイドグリップ、サムレス、サムアラウンド、オルタネイトグリップ)でも効果が変わります。

フロントスクワットのやり方!バーを前に落下させない為の練習!

フロントスクワットのやり方!バーを前に落下させない為の練習!

フロントスクワットのやり方 投稿者 infostyle3414765911
フロントスクワットは、バーを肩と首元で支え、重心がその真下に来ていて、腕を水平に保つ必要がある
なので、このように、腕を水平にしていれば、手を添えなくてもバーは落ちない ここでは片側10kg2枚+20kg1枚 計100kgで行っています。
失敗する原因の多くが、バーが重心の真下になく、腕が下がり、バーを前に落とさない様に余計な力を使ってしまう為

 



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