ホルモン(テストステロン、インスリン、エストロゲン、成長ホルモン、コルチゾル、甲状腺ホルモン)を理解し、たんぱく質(プロテイン)、脂質、糖質炭水化物をバランスよく摂る!

食事がとても重要!プロ6人の減量時の食事メニュー詳細編!

食事がとても重要!プロ6人の減量時の食事メニュー詳細編!
(Robin Balogh,Logan Franklin,サディク・ハドゾビック,ビクター・マルティネス,Dennis James,Chris Cormier)プロ6人の減量時の食事メニュー詳細編!

ボディビルダーのダイエット食事メニュー 投稿者 infostyle3414765911

 

Robin Balogh 

2016MrOlympiaフィジーク出場資格者
身長:180cm 体重:101kg
Meal 1: 120g Oats, 6 Egg Whites & 30g Whey Protein
Meal 2: 200g Beef, 100g Wild Rice & 100g of Vegetables
Meal 3: 50g Whey Protein
Meal 4: 200g Turkey Breast, 1 Sweet Potato & 100g of Vegetables
Meal 5: 200g Chicken Breast, 1 Sweet Potato & 100g of Vegetables
Meal 6: 30g Whey Protein
Meal 7: 200g Fish

 

 

Logan Franklin 

2016MrOlympiaフィジーク出場資格者
身長:180cm体重:88kgウエスト:81cm
Meal 1  9 egg whites, 4 tbs Quaker Oats
Meal 2  7oz top sirloin, 7oz white rice
Meal 3  7oz chicken breast, 7oz white potato
Meal 4  Whey protein shake, 1 slice Ezekiel bread
Meal 5  7oz chicken breast, 7oz white potato
Meal 6  5 egg whites, 1 packet of oatmeal

 

 

サディク・ハドゾビック

2016 classic physique olympia-3rd
IFBB Arnold Sports Festival - 2015-1st
身長:180cm 体重:86kg 1987年生
Meal 1: 1/2 lb. of Lean Chicken or Turkey or 8-10 Egg Whites, with 1/2 a cup of Oats
Meal 2: 1/2 lb. of Red Meat & 1 cup of White Rice
Meal 3: 1/2 lb. of Fish & a large Potato
Meal 4:Protein Shake
Meal 5: 1/2 lb. of Fish, with Asparagus or Broccoli
Meal 6: 1/2 Lean Protein Chicken or Turkey or 8-10 Egg Whites, with some Egg Yolks or Almonds

 

 

Dennis James

Mr. Olympia, 2003 / 4th
身長:172cm体重117kg Legs: 89 cm 1966年生
Meal 1 –100 grams of oats and 90 grams of whey isolate protein
Meal 2 – 12oz chicken breasts, 300 grams of potatoes
Meal 3 –14oz chicken breasts, 60 grams of oats
Meal 4 –12oz chicken breast, 230 grams of rice
Meal 5 – 12oz steak, 250 grams of sweet potato plus brocolli
Meal 6 – 90 grams of whey isolate protein

 

 

Chris Cormier

2002 Mr. Olympia, 3rd
2005 Arnold Classic, 2nd
身長:175cm 体重OFF:129kg ON:114kg
Meal 1 – 8-10 egg whites, 1 cup oatmeal
Meal 2 –10 oz chicken breast with brown rice and brocolli
Meal 3 – Post-Workout whey isolate shake
Meal 4 – 12 oz of beef with backed potato and green salad
Meal 5 – 10 oz of chicken breast with 1/2 cup brown rice
Meal 6 – 10 eggs whites or protein shake

 

 

Victor Martinez

2007 IFBB Arnold Classic, 1st
2007 IFBB Mr. Olympia, 2nd
身長:175cm体重OFF:120kg ON:111kg  1973年生
Meal 1: 1 scoop IsoFast protein shake
Meal 2: 10 egg whites 2 cups oatmeal
Meal 3: 10 oz. lean steak 1 cup brown rice
Meal 4: 10 oz. chicken 10 oz. baked potato
Meal 5: 10 oz. salmon 1 cup steamed broccoli
Meal 6: 8 oz. lean steak 1 cup steamed broccoli

 



 

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