ホルモン(テストステロン、インスリン、エストロゲン、成長ホルモン、コルチゾル、甲状腺ホルモン)を理解し、たんぱく質(プロテイン)、脂質、糖質炭水化物をバランスよく摂る!

私の減量期(ダイエット期)の食事記事一覧

減量期(ダイエット期)の食事

私は普段から1日7食食べるようにしていますが、減量期も回数は同じで、1日7食食べます。というか、プロテインも回数に含みますが・・。もちろん1食1食の量は少ないですが・・・。なぜ1日7食も食べるのかと言うと、急激なインスリンの分泌を抑える為です。人間は物凄く空腹な時に、食べると、その時は、体が栄養を欲...

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